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想让宝宝安睡 记住两要两不宜

发表时间:2017-02-24    来源:大河网

  生活中,常有家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实,不但夜间容易醒来,入睡也非常困难,搞得大人苦不堪言。其实小儿睡眠有他独特的发育特点,如果家长清楚了孩子睡眠发生的机理,明白自己应该如何对待孩子的睡眠以及如何进行孩子睡眠的护理,有些问题就会迎刃而解。

  理论上,从宝宝3个月起,就可以开始培养独床睡眠了,如此3个月以后,宝宝已经基本适应分床的变化,父母就可以开始考虑让孩子单独一个房间睡觉了。训练初期,父母可以在入睡时和宝宝待在一个房间内,但不给予安抚,只是让他知道父母就在身旁,以后逐步缩短在宝宝身边陪伴的时间,直到完全习惯自己入睡。

  此外,孩子睡眠时,还要注意“两要两不宜”:

  室内温度湿度要适宜

  寒冷、高温、潮湿、干燥都会使孩子难于入睡,睡着了也似睡非睡,易被惊醒,理想的卧室温度在20℃~25℃,相对湿度60%~70%。

  准时上床要称赞

  坚持每天让宝宝同一时间入睡,宝宝做到时要称赞他。睡太晚不利于入睡,即便睡了足够长的时间,但大部分时间处于浅睡眠状态。

  睡觉不宜把尿

  夜间唤醒宝宝进行把尿或频繁检查更换纸尿裤都会打扰宝宝睡眠,影响宝宝健康成长。建议选用能保证整夜干爽的纸尿裤,确保宝宝的睡眠不被尿湿打扰。一般情况下,当孩子有明确的表达排尿要求时,才可以考虑逐渐停用纸尿裤。

  助睡不宜留玩具

  如果宝宝每次夜里吵闹,都要依靠安抚奶嘴等“安慰物”或“安慰行为”才能重新入睡,这些“帮助”已经干扰了昼夜节律的正常发展。一开始就应该放弃安抚奶嘴助眠。在睡前安排适宜的睡前活动,这将有助于宝宝自己入睡。刚开始纠正时,若宝宝哭闹,妈妈虽然需要安抚,但可以采取延迟安抚的方法,即等待一定时间后,再去抚摸宝宝或进行语言交流,但是不要采取哄抱的方式,因为这也属于“安慰行为”。 

  此外,如果宝宝抗拒自己睡觉,妈妈可以先陪陪宝宝,唱首摇篮曲让宝宝安心入睡后再离开。实践证明单调和慢节拍的声音,如雨水声、催眠曲都具有一定的催眠作用。如果宝宝怕黑,可以开盏小夜灯,但要在宝宝睡着后关闭。 一般6个月以后的宝宝无需夜间喂养,夜间喂养不再是生理需要,更多的是一种习惯性的需求,父母应该逐渐减少直至杜绝夜间喂食。

编辑:何恒昱    

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